हाल ही के शोध में पाया गया है कि विटामिन C की गोलियों और सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन करने से गुर्दे…

हाल ही के शोध में पाया गया है कि विटामिन C की गोलियों और सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन करने से गुर्दे (किडनी) में पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पुरुषों में। 👉 शरीर को प्रतिदिन ज़रूरत होती है: पुरुषों को लगभग 90 mg महिलाओं को लगभग 75 mg लेकिन कई सप्लीमेंट्स में यह मात्रा 10 गुना तक ज़्यादा होती है, जो शरीर के लिए हानिकारक है। ✅ सुरक्षित स्रोत: संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद, शिमला मिर्च, पपीता जैसे फलों और सब्ज़ियों से मिलने वाला विटामिन C शरीर के लिए अधिक सुरक्षित और लाभकारी है। ❌ अधिक मात्रा में गोलियां या सप्लीमेंट्स लेने से बचें। ✔️ संतुलित आहार ही आपकी सेहत की सबसे बड़ी सुरक्षा है। 👉 सलाह: विटामिन C या किसी भी सप्लीमेंट को लंबे समय तक लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें।